減脂 7 分靠飲食、3 分靠運動，今天分享一下減脂期間，蛋白質、脂肪、碳水建議吃多少，向左滑看看怎麼計算吧～
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有一點要留意，網上的TDEE計算機都不會很準確，
所以網絡上計出來的數字，建議只拿來作為參考數字。
你可以先從這個數字開始，試 1－2 個星期，
如果發現在差不多的運動量 + 日常活動量前提下，
你的體重上升了，
代表計算出來的 TDEE 比你真正的 TDEE 多了，
那你就要再下調一點每天的卡路里攝取，
再觀察 1－2 個星期，
如果體重沒有改變，
那就是你的 TDEE 了！
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你有在減脂嗎？有什麼想與我分享、或者想我分享的，都歡迎留言給我喔～
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